Oa jerk with 12,20,24,28: 5/5 each
Jerk 2x20kg: 5
Jerk 2x20kg: 5
Jerk 2x28kg: 4x 2,4,6 reps + 2,4 reps (sum 54 reps)
Jerk 2x24kg: 20reps
5 st stegar med 2 4 6 sitter där inte än. Samtliga 4-set sitter ok. Det är 5-6 som ligger på gränsen de sista stegarna.
Avslutade med ett 24kg-set. Skillnaden mot 28or är mycket stor och det känns som om att man kommer åt de muskelfibrer och artärer som fått vila under de kortare stegarna.
Nästa utrikes tävling blir nog i lång cykel i Kilkenny (EGSA) i mars. Ska bli skoj att testa dessa stegar med lc när den träningen startar: stegarna kommer ju från Pavels RTK-bok och är där till för lc med 32or och uppåt...ungefär i alla fall :-).
Trevlig helg bröder och systrar!
0 comments:
Post a Comment