Biathlon & assistans

Snatch 24kg: 5/5,30/30,5/5
Snatch 28kg: 10/10
Snatch 32kg: 5/5

Jerk 2x24kg: 5,30
Jerk 2x28kg: 5

Clean 2x32kg: 2x 5reps

Supersettad cirkel träning:
Snatch 2x20kg: 5
Seesaw 2x20kg: 5
Jerk 2x20kg: 5
Farmhold 2x32kg: 1min
Oa swings 20kg: 30sec/30sec
Oa jerks 24kg: 30sec/30sec

Den sista cirkeln var en kul ingivelse för stunden. Annars, att cleana 32orna är lättare nu när jag tänker på bakåtswingen... fast det äär tungt, men det börjar kännas som 64kg och inte 127kg eller nåt' ditåt.

IUKL-VM i Tammerfors i början av november. Blir nog ett par svenskar där, troligen inte undertecknad dock. Mer om VM när det närmar sig.

Posted in: träning med kettlebells