Drag/ryck assistans: Stretching med Vasiliev

A.M
Mobility & stretch
Snatch 12kg talcum powder: 13min (6,5min/6,5min)

P.M
Oa swing 12,20,24,28,32,36kg: 5/5 each
Oa swing 32kg: 4x 20/20reps

Clean 2x20kg: 5
Clean 2x28kg: 5
Clean 2x32kg: 3x 5reps

Bara baby-puder blir inte tillräckligt halt utan tyghandskar; tog tid att få till mjölksyran i greppet. Lyfte fö ett RKC-klot; det var trevligt som variation, lite annorlunda på ett bra vis. Tror att det välvda handtaget spelar in. Leoko har också ett lätt välvt handtag vilket är skönt för handbasen.

Orkade inte 5x20/20 swingar med 32. Kastration! Impotens! Annars börjar jag dock gilla mina 32or ordentligt. En konstig grej dock, första gången jag gjorde ett par cleans så lossnade den ena logon. Den var gjord i Plastic padding och var bara att bända ut med naglarna. Nästa pass hände detsamma med den andra logon men jag fick använda en kökskniv för att få ut den. Fast jag gillar inte web-adresser på mina vikter, så desto bättre. Men allvarligt, det är lite Lunarstorm och Hamsterpaj med web-adresser på sina tillhörigheter. Vill du ha någons web-adress på dina skor eller ditt köksbord?


Stretching med Vasiliev
Denis Vasiliev talar lite om vikten av stretching. Det är något visst med svarta sockar och vara duktig på att lyfta klot för övrigt.

Posted in: Denis Vasiliev, Träna med kettlebells