Jerk

Oa jerk with 12,20,24,28,32: 5/5 each

Jerk 2x20kg: 5
Jerk 2x24kg: 5
Jerk 2x28kg: 5
Push press 2x32kg: 1,1

Jerk 2x28kg: 19,6 (tot sum 30reps w 28s)
Jerk 2x20kg: 20 (focus on dip-speed)

Jumpsquats 2x32kg: 20reps

Oa floor press 20kg: 10/10
Pull overs 20kg: 20

Körde onsdagens stötpass i repris. Min ambition att stöta 32orna grusades då detta lyft urartade till ett par vederstyggliga stötpressar. Jag tror det beror på att benen inte orkar skicka upp vikterna tillräckligt fort/explosivt. Med tiden ska väl enarms lyften, cleans, rack och jumpsquats med 32orna bygga en bas för några schysta stöt-repetitioner med de röda.

Stöt med 28orna kändes riktigt bra. 19reps är ett pr, fast jag körde med mycket låg kadens ska tilläggas.
Lade till ett par bodybuildingövningar på slutet.

Posted in: träning med kettlebells