5 st stegar med 2 4 6 sitter där inte än. Samtliga 4-set sitter ok. Det är 5-6 som ligger på gränsen de sista stegarna.
Avslutade med ett 24kg-set. Skillnaden mot 28or är mycket stor och det känns som om att man kommer åt de muskelfibrer och artärer som fått vila under de kortare stegarna.
Nästa utrikes tävling blir nog i lång cykel i Kilkenny (EGSA) i mars. Ska bli skoj att testa dessa stegar med lc när den träningen startar: stegarna kommer ju från Pavels RTK-bok och är där till för lc med 32or och uppåt...ungefär i alla fall :-).
Sore and stiff in upper traps from the outside swings yesterday. They hit other areas than ordinary swings. Probably, you will want to swing thumbs forward, so pay attention not to strain your biceps.
I am still intrigued by how much heavier the 28s are than the 24s. 56kgs vs, 48kgs in cleans and jerks; only a tiny little 4kg bell per hand, yet it feels as different as strength-endurance training to pure strength training.
Look what a nice gift I got from Antti/FKA! We are getting some Swedish ones made as well:It is fabric, to be sewn on training bags, track suits, whatever.
Cleaned the 36kg, but it was just too heavy for jerks today(you don't want 36kg rotating Kgs OH). Some ol dl and front squats Stretching
Focused on lockouts in jerk. I was happy with them, no change in rom, but it seems that my little strength experiment helps the triceps maintaining the lockout. Quads almost cramped from jerks today, drunk too little water, or focus on shooting high enough for lockouts? What do I know?
Trailer from Stefan Jarl's Själen är större än världen that I found on an online support group for kettlebell addicts:
One arm long cycle I östeuropa är många kvinnliga lyftare negtivt inställda till att träna stöt. Det finns föreställningar om att det kan skada brösten. Följdaktligen tävlar kvinnor bara i ryck, och de två stora idrottsorganisationerna IUKL och IGSF erkänner officiellt bara ryck som ett tävlingslyft i dam-klassen.
Det är inte farligt med stöt för damer (självklart inte!). I de nya kettlebelländerna tränar damer i stöt och USA-organisationen WKC erkänner enarmsstöt och enarms-lccj i tävling och rankning på damsidan.
Likaså i Crossworld tävlar damer i enarms lång cykel liksom stöt. Ni kanske minns Chunhuas imponerande biathlon-insats (damversion = enarmsstöt och ryck), i det svenska teamet i mars -09?
Många kvinnor i "nya" kettlebelländer vill att dessa enarmslyft ska bli tillåtna även i de stora girevoy sport förbunden. Detta för att möjliggöra en mer varierad tävling och träning vilket är viktigt för att bredda idrotten. Tex kan "nybörjarslitaget" i händerna vid ryck vara avskräckande för damer om de inte - som män - kan varva det med stöt- och lång cykel-träning.
Ett historiskt steg var därför att IUKL vid Ventspils Atlants stod värd för en fem-minuters uppvisning i lc för damer. Bland andra Finland, USA, Norge deltog. Det var en tekniskt snygg uppvisning vilket borde ha haft ett visst "övertalningsvärde".
Det kommer säkerligen filmer på youtube från detta event.
I väntan på detta - en film med enarms stöt från en WKC-tävling: En tendens bland flera kvinnor i början av stöt-träning är att de hoppar så att de lämnar golvet (även med framfoten). Det är helt rätt tänkt, stöt bygger ju på benen. Fast att hoppa är inte bra för balansen när du börjar bli trött. Vidare förlorar du markkontakten och kan inte stöta "från golvet" i den sista delen i 1a stötfasen (tredje steget i the triple extension). Det kan också försvåra en snabb och distinkt 2a dip + utlåsning däri. Tja, detta gäller om man tränar GS-stil alltså.
