Snatch & jerk

Oa swing 16kg: 10/10
Snatch 16kg: 10/10
Snatch 20kg: 5/5, 55L/60R (ca 14 rpm)

Oa jerk 20kg: 5/5

With timer, 1min on/1min rest

Round 1: jerk 2x20kg: 10 rpm
2-6: jerk 2x24kg: 7rpm
7: jerk 2x26kg: 7rpm
8-9: jerk 2x24kg: 7rpm
10: lccj 2x20kg: 8rpm (could not do faster)

Det är trevligt med dessa kombinerade snatch /stöt dagar; det känns som att de tar rätt bra på den allmänna arbetsförmågan.

Jag tror att det var ett snatch PR med 20kg - det tog ca 8 minuter (delmål är 10min). Kommer dock inte att fira då det är så dåligt att det ändå bara väcker smärta, rädsla och framförallt skam. Kör inte strikta tidsset i snatch längre, känns som att det är lätt att vrida till axeln dumt när man pressar sig till att följa ett visst tempo och är trött. Däremot kollar jag klockan för att få en ungefärlig bild av tempot. Tekniskt, har fortfarande en wobbling i utlåsningen - dumt för axelhälsan - blir bättre när jag centrerar snatchen. Utlåsningen i sig är dock tydlig och stadig som en odal-bonde.

Posted in: